Alimentação para percursos longos

[Miguel Mendes]

O que costumam comer , nas tiradas + longas ?

Para o Tróia-Sagres ( +- 9 horas ), vou fazer assim.

P. ALMOÇO

Flocos Aveia
Sementes linhaça
passas
Leite sem lactose
1 banana


Trajeto

2.7 l de água
1,35l de Isotónico
3 Barras Gold nutrition
3 Geis Goldnutrition
2 Bananas
2 pães leite com doce
1 Coca-Cola
+ uns suplentes

Assim que terminar

Marmita de arroz com atum ao natural

JANTAR

2 horas depois

[Pajó]

Agora sinceramente não me apetece nada disso óh Miguel. Acabei de almoçar um pernil no forno regado com um tinto, terminei com uma musse de chocolate com macieira, um café e um beirão com gelo
Mais logo para o jantar tenho uma pratada de massa com chourição e cogumelos.

Fora de brincadeiras.... o meu amigo tem toda a razão... o trabalho de casa bem feito!!!

Acrescenta a isso umas boas horas bem dormidas, o que nem sempre é facil devido á ansiedade para o evento.
Cpts.

[walker-948]

Pajó

A comeres assim até me admirar que não esteja mais gordo, tens é de fazer uma dieta para amagreceres 10 kg, depois até voas em cima da Bicicleta.

Cumprimentos.

Joaquim

[Miguel Mendes]

Era bom, que todos partilhassem com o forum.

 A experiencia é uma grande ferramenta

[Pajó]

Joaquim... promessas de ano novo
Próximo ano vou colocar rigor na minha alimentação.
Mas depois não me deixam ir na frente a impor o ritmo

[fmachado]

isso do miguel nao e dieta e TROICA 

[Miguel Mendes]

isso do miguel nao e dieta e TROICA  

 

ALIMENTAÇÃO

http://www.nutricio.com.br/alimentacao-ciclistas.htm

HIDRATAÇÃO

http://www.sjciclismo.com.br/hidratacao.htm

http://www.ciadopedal.com.br/blog/a-hidratacao-no-ciclismo/

[Miguel Mendes]

Está, tudo dito.     

http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/25743-provas-de-longa-duracao-exigem-cuidados-especiais-com-a-nutricao